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Gérer son stress au travail

Le stress au travail peut être catastrophique. Fatigue, burnout, dépression, conflits peuvent être les conséquences de ce phénomène souvent appelé le « mal du XXIème siècle. » Avant toute chose, il est important d’identifier l’origine du stress afin de mieux le combattre.

Stress au travail, quelles sont les causes ?

Il peut provenir de plusieurs sources :

- Le niveau d’exigence professionnelle trop élevé : la qualité totale, l’excellence, etc.
- Les conflits ou relations interpersonnelles tendues avec la hiérarchie, les collaborateurs ou les clients qui sont de plus en plus exigeants,
- La nouveauté : changement d’organisation, fusions, etc.
- La surcharge de travail amplifié par la pression du temps,
- Le manque de visibilité et incertitudes quant à l’avenir,
- Le déséquilibre vie professionnelle et vie personnelle,
- Le manque de reconnaissance.
Le stress est un cercle vicieux. À fleur de peau, les conflits s’invitent à la maison et à partir de ce moment c’est l’engrenage. Incompris(e) dans votre vie personnelle, vous vous mettez en retrait dans votre travail, vous vous investissez moins et faites seulement ce qui est nécessaire.

Et, je tire la sonnette d’alarme ! On se reprend. Oui, mais comment ?

Méthodes de gestion du stress

Allons, allons, ce n’est pas cette pile de dossiers ou ce client exigeant qui va vous effrayer. Le stress provient de facteurs psychologiques alors adoptez un bon état d’esprit.

- Relativisez ! Il faut savoir prendre du recul sur les erreurs commises, après tout nous apprenons de nos échecs, n’est-ce pas ?

- Organisez-vous ! Quotidiennement, faites une liste de tâches à exécuter en vous laissant un peu de temps pour les imprévus. En répartissant votre travail, vous déterminez les urgences et vous êtes sûr de ne rien oublier.

- Déléguez ! Mettez à contributions vos collaborateurs quand cela est possible.

- Osez ! Faites-vous confiance. C’est la clé du succès.

- Libérez-vous l’esprit en pratiquant du sport, de la sophrologie, en allant au cinéma, en profitant de la famille, en cuisinant ! Bref, vous l’aurez compris, il faut s’aérer l’esprit. Vous partez en week-end, coupez votre téléphone et n’allumez pas votre ordinateur. Déconnectez !

- Apprenez à dire non pour ne pas perdre de vue vos priorités mais aussi pour les autres.
Vous êtes stressés ? Venez vous détendre au cours de sophrologie organisé par Mme Tabary le lundi midi à la pépinière Jules Verne.
Contact: Madame Tabary Sylvie - 06 18 94 48 40
Source :
http://www.efficaciteautravail.fr/2015/12/15-techniques-lutter-contre-stress-travail/
https://www.osezbriller.com/gerer-et-positiver-son-stress-au-travail/